更年期障害の時期に薄毛になる女性は少なくありません。対処法を実践し、早期に解決しましょう。
更年期障害の時期に薄毛になる女性は非常に多いですね。だれでもなりうる事ですので、慌てず、適切に対応すれば改善も早いです。対処法を実践し、早期に解決しましょう。
見出し
更年期障害や薄毛の原因に直結する女性ホルモン
女性の薄毛は、ホルモンと深い関係あります。閉経が近いと更年期障害等に悩まされますが、頭髪が薄くなる症状の出る人も多いです。
更年期障害の時期は、特に薄毛の兆候が現れ始めたら、早めに対応するのが改善も早いです。
更年期症状の原因は女性ホルモンの減少です。35歳位から急激に女性ホルモンを分泌する量は減っていくのが一般的です。女性ホルモンと髪は密接に関係していますので、不足すると薄毛に直結する場合が多いです。
女性ホルモンを増やす4つの方法
女性ホルモンを増やす方法は、以下の点に注意すると良いです。
・タバコを吸わない
・体を冷やさない
・大豆製品を豊富にバランスのとれた食事
増加法1. 睡眠に関して
睡眠のゴールデンタイムである、夜の10時から2時の間に出来るだけ睡眠をとるようにするのが重要です。そうする事で睡眠の質が向上し、同じ睡眠時間でも多くの疲労回復効果が見込めます。
その他にも、寝る前2時間は何も食べないようにしたり、寝る前は明かりを可能な限り落として薄暗い状態にし、リラックス出来るような環境を整えましょう。
そうする事で副交感神経が優位になります。副交感神経って耳慣れない方も多いかもしれませんが、優位になる事でからだは休息モードになります。体温や血圧も低下し、熟睡しやすい状態へと導いいてくれるんです。
また、昼寝をするのも良いですよ。昼寝って数十分で夜の睡眠の数時間分の疲労効果があるんです。少ない時間を有効に使えるので是非オススメですよ。
増加法2. タバコは吸わないに越した事はありません。
女性はたばこを吸うことで女性ホルモンを作る能力が低下してしまいます。そればかりか、タバコを吸うと女性ホルモンが分解されてしまうんです。
そうなると、女性らしい魅力的なからだをつくる機能も低下しますし、生理不順になったり、更年期が早く来たりします。
ニコチンは血流を悪化させますので、薄毛への悪影響も大きいです。
女性ホルモンは女性を美しくしてくれる作用がたくさんあります。お肌をきれいに、魅力的で女性らしい体を作ってくれますので、タバコは薄毛への影響だけでなく、女性の魅力さえも損なってしまいますよ。タバコは女性の大敵と言えるでしょう。すぐにでもやめるべきすね。
増加法3. 体を冷やさない事も重要です
体が冷えると自律神経が乱れますので、それが原因でホルモンバランスも乱れてしまいます。
体を冷やさない為には、日常的に半身浴などで血行を改善したり、ショウガやにんにく、かぼちゃなど、血行が良くなる食品を意識して食べるようにすると良いです。
また、適度な運動も血行が改善しますよ。短い時間でできるストレッチなどでも毎日行うことで、効果は高まりますね。特に骨盤周辺のストレッチは女性ホルモンの分泌を促す効果もあります。
ストレッチなどは決まった時間に実施すると継続しやすいです。習慣化してしまえば忘れる事もほとんどありませんよ。
増加法4. 大豆製品多目のバランス良い食事
食事に関しては、バランス良くとるのはもちろんですが、特に大豆製品が有効です。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似ており、女性ホルモンに近い作用をします。つまり、食事から女性ホルモンを補給するようなものです。豆腐や納豆、きなこなどを意識的に摂取するようにしましょう。
逆にファーストフードやコンビニ弁当など、添加剤などが多く入っている食べ物は極力避けるようにしましょう。可能な限り安全な食材を使って、手作りした方が良いですね。
更年期障害で薄毛になったら早めのケアを！
誰しも年齢とともに女性ホルモンは減少していきます。それによって薄毛になるのは避けられません。その度合いや速度に個人差はありますが、薄毛が進行する前に、早めに手を打てば、改善も早いです。
更年期障害による薄毛は女性ホルモンの減少が影響しているので、避けるのは難しいです。その事実を受け入れて、適切な対応をできるだけ早く実施するようにしましょう。
女性も使えて無添加、天然由来成分配合の育毛剤は、減少する女性ホルモンで薄毛になる前に使いたいです。重症化する前に手軽に使える育毛剤で安全に対処しましょう。早い方が効果は大きいです。
「意外と重要！風呂上りの薄毛対策」で紹介しているような方法で適切にケアすれば、薄毛は確実に改善していきますので早めに手を打ちましょう。
