デスクワークは薄毛になりやすい要素が多いですよ。仕事でパソコンを使う機会が社会全体で増えるにつれて、デスクワークの女性も増え、それによる薄毛も増加しているんです。その原因を把握して、適切な対応を心がけましょう。
女性の仕事として、デスクワークがメインという人も少なく無いですね。パソコンやスマホが普及して、今や日常生活の一部になっており、仕事におけるデスクワークのウェイトも社会全体として増えていますね。
特に女性の業務として腕力が必要のないデスクワークは適しているとも言えますので、女性のデスクワーカーは非常に増えています。デスクワークがメインじゃないという方でも、仕事でデスクワークをする機会は非常に多いですよね。
そんななか、デスクワークが原因で薄毛になる女性も増えています。
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運動不足は薄毛のもと
デスクワークだと、どうしてもパソコン作業がメインになりますので、目の疲れや肩こりも深刻ですよね。それによって頭皮周辺の血行も悪くなりますので薄毛の原因になりやすいんですね。
運動不足によって体全体の血行も悪くなると、頭皮の血行も悪くなりますが、頭皮は主に血液から栄養素を取り込んでいるため、血行不良は薄毛に直結するんです。
やはりデスクワークの場合は、日常的に身体を動かす機会が少ないので、どうしても運動不足の方が殆どを占めますね。人によっては仕事が終わってジムなどに通う方も居らっしゃいますが、継続してジム通いなどを実践できる人というのは非常に少数派です。
どうしても仕事が忙しくで残業が多かったりすると、仕事で疲れた後にジムに行く体力も残っていませんよね。それに仕事があんまり遅いとジムの時間に間に合わなかったりもしますね。
それにジムに通うのも会費がバカにならない値段ですので、会員にはなったけど、あまり行けないとなれば勿体ないですよね。自宅で運動すれば良いですが、それもなかなか継続が難しかったりします。
そう考えると、デスクワークの方で運動不足を解消するのは結構困難です。無理なく実施できる事として、
・デスクワークの合間に軽くストレッチする
・社内でも歩く習慣をつける
など習慣化するとかなり運動不足の解消につながりますよ。
歩く速度を意識して速足で歩く
徒歩で移動する際には出来るだけ早足で移動するようにしましょう。軽く息が上がるくらいであれば、運動効果が得られますよ。これは習慣化すると、1日の運動量の底上げが出来ますので、同じ移動でも高い運動効果が得られます。
デスクワークの合間に軽くストレッチする
できれば1時間おきくらいには、一旦作業を中断して軽くストレッチをすると良いです。周りの目が気になる場合は、背伸びをしたり、一旦目線を遠くに置いたり、首を軽く動かす程度でも良いので、できる範囲で実施してみましょう。
どうしても作業に集中すると、中断したくないので連続して同じ姿勢で仕事をしがちです。しかしこれはかなり身体に負担がかかりますので、意識的に休憩は取るべきです。案外その方が仕事の効率も上がりますよ。
社内でも歩く習慣をつける
同じ建屋内で内線電話で済む場合でも、会いに行って話す機会を増やしましょう。わざわざ出向いて話をする事で、相手に対する印象も良くなり、思わぬ効果も得られるかもしれませんよ。
特に目上の人に対しては用事がある場合にはなるべく会いに行くようした方がいいです。その際の移動時も、意識して早足で階段などを使うようにしましょう。
睡眠の乱れで薄毛に
デスクワークだと、パソコンの作業が多くなりますが、仕事で遅くまでパソコンのモニターを見ていると、寝付きが悪くなってしまいます。
自宅に帰って寝るまである程度の時間が取れれば良いのですが、帰宅して疲れて1時間以内に寝る場合が多い人など、寝付きが悪い人も多いでしょう。
人間は寝る前は出来るだけ暗い環境にした方が、寝付くためのホルモン分泌が適切になりますし、光によって体内時計を調整しますので、身体のリズムを整える事ができ、睡眠の質が向上しますね。
睡眠時間は６時間以上は確保するのが理想ですが、そんなに取れない人が大半ですよね。そういう場合は睡眠の質を向上させるしかありません。それに睡眠は量より質が大事なんですよ。
どうしても睡眠が確保しづらく睡眠の質を上げるのも困難という方は、睡眠薬なんかに安易に手を出さず、安全な睡眠サプリを使用する方が良いでしょう。
仕事でパソコンを使う人は帰宅してもパソコンやスマホを使う人が多いです。パソコンやスマホの光は睡眠のためのホルモンを分泌し辛くします。
出来れば寝る2時間前くらいからはパソコンもスマホも使わないようにして、出来るだけ暗い環境にすると、寝付きが良くなり、睡眠の質も向上します。
睡眠の質が向上すると、成長ホルモンがより多く分泌されるようになります。この成長ホルモンは、細胞を修復したり、免疫を高めたりと様々な効果を持っており、ヘアサイクルを正常に保つのにも一役を担っています。
良質な睡眠を確保し、成長ホルモンをより多く分泌させて薄毛を改善し、美しい髪を手に入れましょう。
ストレスは薄毛を進行させる
身体を動かす仕事に比べると、PCのモニターに向かったりして一人での作業が多いですので、女性にとっては非常にストレスがかかりやすいです。
それにデスクワークって時間関係なしに仕事できちゃうので、仕事がたまったりすると、どうしても遅くまで残業したりしてしまいますよね。
ヘタしたら自宅にまで持ち帰るケースもありますが、極力避けるべきなんですけどね．．．パソコンなど便利な反面、そういう意味では人間が酷使されてしまう現状もあり、一概に便利なだけじゃないですよね。
デスクワークって身体を動かさないので一見ラクに思われがちですが、とんでもないですよね。大きなストレスを抱えながらの業務になりがちですので、そういう意味では過酷です。
できるだけストレスを溜めない様、業務に対しても、自分であまり抱え込まないようにしましょう。個人が対応できる業務量というのは限界があります。
しかし、その限界を考えずに仕事を割り当てるケースも非常に多く、ブラック企業などが問題になっているのが正にその現状を反映しているんですね。
業務量が多くて時間内にこなせない場合や、残業が長時間になってストレスが増えてきていると感じたら、上司や同僚など、相談できる人に働きかけてみましょう。最近では社内で専門のカウンセラーに相談できるようなシステムも多いので、そういう制度を利用するのも手です。
ストレスは薄毛の原因に非常になりやすいです。薄毛そのものが大きなストレスですので、悪循環に陥って重症化する場合も少なくありません。
そうなる前に、少しでも兆候を感じたら早目に対応するようにしましょう。無添加の育毛剤は即効性はありませんが、薄毛になり始めなどに予防として使う分にも適しています。
薄毛が重症化する前なら、そんなに焦る必要もありませんので、安全に使用できる育毛剤を使って確実に改善を目指しましょう。
ある程度薄毛が進行している場合でも、焦りは禁物です。育毛剤には強い成分を配合し、早期に薄毛改善を目指すものもありますが、化学物質などを多用した商品は確かに即効性が高いものが多いですが、長期的にみると悪化する場合も多いです。
何かしら副作用もありますので、ホルモン剤など、安全性に不安がある商品の使用は安易に考えないほうが良いです。安全に使用できる無添加で化学物質を殆ど使用していない、天然植物由来成分がメインの育毛剤が安心ですね。
まとめ ― デスクワークは薄毛の原因になるが適切な対応で回避！
デスクワークはその仕事の性質上、薄毛に繋がる要素が多くあります。しかし、そういう性質を把握し、意識して日常的に対応することで、薄毛の原因をかなり回避できます。
それぞれ個人差によって立場も違うので、できる範囲は人それぞれですが、自分の状況で出来ることを実践しましょう。薄毛が進行すると、仕事に行くのも億劫になりかねません。そうなる前に、少しでも兆候を感じたら、出来るだけ速目に対応を取るようにしましょう。
対応が早ければ早い程、改善する為の時間も少なくて済みます。薄毛への対応方法は色々ありますが、手軽で確実性が高いのは、安全な育毛剤の使用がオススメです。
こちらで厳選した安全性の高い育毛剤のなかから、更にベストな商品をピックアップしていますので、検討する際は参考にしてみてください。
